WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

Seitdem es die Langhantel gibt, vergleichen sich Fitnesssportler in jedem Studio und wollen voneinander wissen, wie viel sie beim Bankdrücken stemmen können. WWE.com hat einige der stärksten WWE-Superstars interviewt, sie nach ihrem Bankdrückrekord gefragt und welche Krafttraining-Tipps sie geben können.

Hier erfährst du, welcher Star des WWE-Hauptprogramms am meisten drückt und du erhältst hilfreiche Tipps, wie du deinen eigenen Höchstwert verbessern kannst.

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

Seitdem es die Langhantel gibt, vergleichen sich Fitnesssportler in jedem Studio und wollen voneinander wissen, wie viel sie beim Bankdrücken stemmen können.

Video:  Superstars beim Bench Press

WWE.com hat einige der stärksten WWE-Superstars interviewt, sie nach ihrem Bankdrückrekord gefragt und welche Krafttraining-Tipps sie geben können. Hier erfährst du, welcher Star des WWE-Hauptprogramms am meisten drückt und du erhältst hilfreiche Tipps, wie du deinen eigenen Höchstwert verbessern kannst.

Ryback

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM:  Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

RYBACK: 550 Pfund (249,4 kg). Auch wenn ich meine derzeitige Form noch höher, zwischen 560 und 580, einschätze, ist mein offizieller Höchstwert 550.

WWE.COM:  Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

RYBACK: Kraft ist für meine Kämpfe maßgeblich. training is pivotal in my performance. Sie ist extrem wichtig. Jedoch hat der Gesundheitszustand ebenfalls absolute Priorität. Ich zeige sehr viele kraftbasierte "Aktionen", die heutzutage nur noch wenige ausführen. Deshalb ist für mich das Krafttraining, aber auch meine Gesundheit extrem wichtig.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

RYBACK:  Ich mich selbst. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, bin ich extrem von mir selbst beeindruckt.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

RYBACK: Hartes Training. Setz' dir Ziele und versuche sie jede einzelne Woche zu verbessern, bis du dein Ziel erreicht hast. Und niemals aufhören. Wenn mein Ziel also 580 lautet und ich bei 550 stehe, dann muss ich meinen aktuellen Wert verbessern und die 555 anstreben, dann die 560 und so weiter, bis ich die 580 schaffe. Jeder hat Wochen, in denen man größere Fortschritte erzielt als in anderen, aber das Ziel sollte es sein, sich weiterzuentwickeln.

Titus O'Neil

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM:  Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

TITUS O'NEIL: 545 Pfund (247,2 kg)

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

O'NEIL:  Kraft ist sehr wichtig. Jedoch sollte neben der Kraft die Kondition keinesfalls zu kurz kommen.

WWE.COM:  Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

O'NEIL: Innerhalb der WWE: Big E. Außerhalb Mo Collins, mit dem ich American Football spielte. Er wurde nach dem College in der ersten Draftrunde von den Oakland Raiders ausgewählt. Er stemmte 575 Pfund (260,8 kg).

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

O'NEIL:  Trainiere mit einem Zyklus von vier bis sechs Wochen mit wenigen Wiederholungen und einem angemessenen Gewicht. Arbeite dich dann nach oben, bis du ein höheres Gewicht mit einer Wiederholung stemmst.

Cesaro

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM:  Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

CESARO:  405 Pfund (183,7 kg), aber wen interessiert dieser Wert?

WWE.COM:  Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

CESARO:  Es kommt auf die für deinen Alltag notwendige, also funktionelle Kraft an. Ohne Krafttraining schafft man es nicht zum WWE Superstar. Obwohl, wenn ich mir einige Burschen ansehe, vielleicht doch. Aber ich gebe jedem den guten Rat, auf ein Krafttrainingsprogramm nicht zu verzichten. Wenn du im Ring der Beste sein willst, musst du so gut in Form sein wie möglich. Mein Ziel ist es, jeden Tag meine Form zu verbessern. So sollte man sein Leben angehen. Man sollte sich jeden Tag verbessern. Du solltest morgen besser sein als heute.

WWE.COM:  Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

CESARO: Ist doch egal! ( Anmerkung der Redaktion: Später nannte er dann doch Big E.)

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

CESARO: Frag Big E!

Roman Reigns

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM: Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

ROMAN REIGNS: 445 Pfund (201,8 kg), aber das war an einem Montagmorgen vor Raw.

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

REIGNS: Ziemlich wichtig, es gibt einen bestimmten Standard, den man braucht. Wenn du den nicht hast, machen sie dich platt.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

REIGNS: Daran war ich nicht ganz unbeteiligt:Big E. Als wir beide zusammen im Aufbautraining waren, habe ich ihn beobachtet, wie er 575 Pfund (260,8 kg) stemmte.  Ich bin sicher, dass er es nicht geschafft hätte, wenn ich nicht dabei gewesen wäre.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

REIGNS: Negativsätze. Konzentriere dich auf Negativsätze und mach jede Menge Barrenstützen.

John Cena

Werft einen Blick in John Cenas Hard Nocks Gym

Werft einen Blick in John Cenas Hard Nocks Gym, wo der Anführer der Cenation sich den Kopf freimacht und hart für sein Match gegen The Rock bei WrestleMania XXVIII trainiert hat.

WWE.COM: Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

JOHN CENA: 465 Pfund (210,9 kg).

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

CENA: Ich bin der Meinung, dass es auf den persönlichen Stil und Denkansatz ankommt. Es ist nicht das Allerwichtigste, aber klar: Kraft hilft dir auf alle Fälle.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

CENA: Big E. 575 Pfund bei Raw.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

CENA: Trainiere!

John Cena dürckt mehr als 400 Pfund (181,4 kg) und zeigt weitere unglaubliche Übungen!

Kane

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM: Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

KANE:  525 Pfund (238,1 kg) ohne Bench Shirt, ohne Riemen, ohne alles.

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

KANE: Sehr wichtig. Wenn du stärker als dein Gegner bist, hast du auf alle Fälle einen Vorteil.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt? 

KANE: Mark Henry.  Ein unwahrscheinlich starker Kerl. Alles, was Mark im Kraftraum draufhat, ist beeindruckend.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

KANE: Viel essen. Hart trainieren – und zwar mit schweren Gewichten!

Brodus Clay

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM: What is the most you have ever bench pressed?

BRODUS CLAY: All-time bench press is 525 pounds.

WWE.COM: How important is strength training to a WWE Superstar?

CLAY: I would put it number three next to diet and proper sleep, because it trains your body to be strong, absorb a lot of punishment and it proctects your joints. It just builds who you are.

WWE.COM: Who is the most impressive bench presser you have witnessed in person?

CLAY: Big E. I witnessed him bench press 575. At Hard Nock's South, where we train, I have the number two bench press record. It’s Big E, myself, followed by Ryback. I’m pretty proud of that.

WWE.COM: What’s the best way for a person to increase his max bench press?

CLAY: Balance and technique. It depends on your grip, too. I use what they call a suicide grip, because my thumbs are on the outside. By doing that, it forces you to keep your elbows in and be explosive at the same time. So it’s not just lying flat and bouncing something off your chest — you actually have to use your legs as part of the lift. It’s very complicated, but once you get the gist of it it’s a big difference in your numbers. 

Big Show

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM:  Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

BIG SHOW: 500 Pfund (226,8 kg) bei 12 Wiederholungen.

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

SHOW: Krafttraining ist unglaublich wichtig. So wie unsere Körper geschunden werden, brauchen wir eine hervorragende Fitness, um uns vor Verletzungen an Gelenken, Rücken, Schultern und Hals zu schützen. Je besser du deine Muskeln an deinen alltäglichen Job anpasst, desto länger bleibst du im Geschäft.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

SHOW: Big E.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

SHOW: Als ich anfing, habe ich keine 500 Pfund geschafft. Ich glaube, dass ich beim ersten Mal um die 350 Pfund gedrückt habe. Dann machte ich Sätze mit einer oder zwei Wiederholungen und steigerte das Gewicht. Zwischen den Sätzen nahm ich mir viel Zeit zur Erholung. Wenn du so viel Masse aufbauen willst, musst du es anders angehen, als nur mit vielen Wiederholungen. Meine Devse: Wenige Wiederholungen, hohes Gewicht und gute Kontrolle. Wenn du ein richtiger Bankdrücker werden willst, reicht es nicht aus, Minigewichte hoch- und runter zu jagen und dabei blöd durchs Studio zu schreien. Ich beobachte John Cena sehr gern beim Training. Er stemmt so viel, und sieht dabei aus, als würde er seine Steuererklärung machen. Er schreit auch beim Training nicht das Studio zusammen. Er arbeitet einfach sehr effizient.

Jack Swagger

WWE-Superstars sprechen über ihre höchsten Werte beim Bankdrücken

WWE.COM: Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

JACK SWAGGER: 315 Pfund (143 kg) mit 16 Wiederholungen. Das macht also ca. 457 Pfund (207,9 kg) als Höchstwert.

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

SWAGGER: Es ist ungemein wichtig, denn es schützt deinen Körper vor Verletzungen. Prellungen und Hämatome machen dir viel weniger aus, wenn du richtig gut in Form bist.

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

SWAGGER: Die Bench Press Challenge vor WrestleMania zwischen Mark Henry und Ryback mit 225 Pfund (102 kg) war schon sehr beeindruckend. Die Geschwindigkeit und die unglaublich hohe Anzahl an Wiederholungen waren phänomenal. Es war Wahnsinn, dass live miterleben zu können.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

SWAGGER: Fang mit einem geringeren Gewicht und mehr Wiederholungen an. Du baust so mehr Kraft auf, als wenn du nur mit einer oder zwei Wiederholungen beginnst. Außerdem solltest du viele Supersätze einbauen. Beginne mit Bankdrücken und setze das Training dann mit Flys mit leichten Hanteln fort. Eine andere Möglichkeit wäre Schrägbank und dann die Flys. Lege dir sechs verschiedene Übungen für den Muskel zurecht, nutze kleine Gewichte und trainiere fleißig. Du wirst merken, dass dich das weiterbringt.

Big E

Big E Langston hauls weight and talks future goals: WWE.com Exclusive

Watch in awe as Big E Langston moves some ridiculously heavy weights in the gym and gives WWE.com some insight about his life story.

WWE.COM: Welches ist das höchste Gewicht, das du je auf der Bank stemmen konntest?

BIG E: 575 Pfund (260,8 kg).

WWE.COM: Wie wichtig ist Krafttraining für einen WWE-Superstar?

BIG E: Unglaublich wichtig, besonders für mich. Einige Wrestler nutzen ihre Beweglichkeit, andere wiederum nutzen andere Facetten der Athletik, aber für das, was ich im Ring zeige, ist Kraft unabdingbar. Und das sieht man ja auch, oder?

WWE.COM: Welcher Bankdrücker hat dich bisher am meisten beeindruckt?

BIG E: Ehrlich gesagt, habe ich noch niemanden getroffen, der mehr stemmt als ich.

WWE.COM: Was würdest du jemandem raten, der seinen Höchstwert im Bankdrücken steigern will?

BIG E: Die beste Art, sich bei etwas Bestimmtem zu verbessern, ist genau das zu trainieren, wie mit allen Dingen im Leben. Aber etwas Abwechslung brauche ich auch. Um zu variieren und den Muskel anderweitig zu beanspruchen, nutze ich in meinen Trainings auch Ketten und Bänder.

Der Aufstief von Big E

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